性欲爆发是正常的生理现象，但如果你觉得自己的性欲过于强烈而影响到生活和工作，建议采取以下措施：

1. 自我调节：通过运动、冥想或深呼吸等方式缓解压力，从而帮助平稳心态。

2. 建立健康的习惯：保持规律的作息和均衡饮食，这有助于身体和情绪的稳定。

3. 寻求专业帮助：如果性欲过于强烈并且无法自我控制，可以考虑咨询专业心理医生或性健康专家。

4. 适度宣泄：在适当的时间和场合通过自我满足或与伴侣进行交流来缓解。

5. 保持沟通：与伴侣坦诚相待，分享你的需求和担忧，共同探索适合双方的方式。

记住，每个人的性欲水平不同，不要过于苛责自己。关键是找到适合自己的平衡点，确保性欲不会干扰日常生活。