减掉腰腹部赘肉的瑜伽动作可以帮助你增强核心力量，并改善腹部线条。以下是一些常见且有效的瑜伽动作：

1. 船式（Navasana）：坐在地上，双腿抬离地面，形成一个V字形，背部保持直立。这一动作能够加强腹部肌肉。

2. 侧板式（Vasisthasana）：从俯卧板式开始，转向一侧，保持身体呈一条直线。这个动作锻炼侧腰和腹部斜肌。

3. 弓式（Dhanurasana）：俯卧，双手抓住脚踝，向上拉起胸部和腿部。这可以伸展腹部，同时锻炼腰部和腹部肌肉。

4. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）：在四足位交替进行脊柱的弓起和下沉，有助于增强核心区域的灵活性。

通过这些瑜伽动作，你可以逐渐减掉腰腹部的赘肉，并提高整体核心力量。在开始新的运动计划前，最好咨询瑜伽教练或医生，以确保安全。