当谈论躺着减肥的动作时，关键在于选择合适的动作来刺激身体的代谢和肌肉发展。以下是九个可行的动作：

1. 仰卧起坐：强化腹肌，促进脂肪燃烧。
2. 侧卧抬腿：针对侧腰和臀部脂肪，塑造曲线。
3. 腿部抬高：加强大腿和臀部肌肉，促进血液循环。
4. 俯卧撑：锻炼胸部和手臂肌肉，提高基础代谢率。
5. 交替提膝：增强核心稳定性，加速脂肪燃烧。
6. 单腿桥：加强臀部和腿部肌肉，改善身体平衡。
7. 仰卧交替踢腿：锻炼腹肌和大腿肌肉，提高心率。
8. 仰卧腿部划圈：消耗脂肪，改善下半身线条。
9. 桥式支撑：强化核心肌群，增加身体力量和稳定性。

结合有氧运动和饮食管理，这些动作可以成为躺着减肥计划的一部分，但请务必在开始任何新的锻炼计划之前咨询医生或健身教练。