针对廋臀问题，有效的解决办法是结合针对臀部肌肉的锻炼和合理的饮食计划。以下是针对臀部两侧的动作：

1. 侧抬腿：侧卧在地面上，保持身体稳定，向上抬起一条腿，然后缓慢放下。重复这个动作，然后换另一条腿。这个动作主要锻炼臀部外侧的肌肉。

2. 侧平板支撑：侧卧在地板上，用手肘支撑身体，保持身体成一条直线，然后将臀部向上抬起，尽量保持稳定。这个动作能够有效地刺激臀部侧面的肌肉。

3. 侧弓步：站立时，将一条腿向侧边迈出，然后弯曲另一条腿，直至臀部与地面平行。然后回到起始位置，重复这个动作，然后换另一条腿。这个动作能够有效地增强臀部两侧的肌肉。

以上动作可以通过每周3-4次的锻炼来进行，每次进行3-4组，每组10-15次。保持均衡的饮食，控制摄入的热量和合理的营养均衡也是关键。