卧推是一种主要针对上半身的力量训练动作，通常在卧式长椅上使用杠铃或哑铃进行。其主要目标肌肉包括：

1. 胸肌：卧推的主要目标是胸大肌。这块肌肉负责推动动作，并为躯干提供支撑。

2. 三角肌：这是肩部的一部分，主要参与上臂的抬升和稳定。在卧推中，它帮助控制杠铃的移动。

3. 三头肌：位于上臂的背侧，是肘关节伸展的关键肌肉。在卧推中，三头肌辅助推动动作。

其他辅助肌肉如斜方肌和前锯肌在稳定肩膀和肩胛骨方面也起到作用。

保持正确的姿势至关重要，这包括确保肩胛骨后缩、胸部挺起、双脚稳固在地面，以及杠铃在胸部的控制点。正确的卧推姿势不仅可以有效锻炼上述肌肉群，还可以减少受伤的风险。