当做俯卧撑时，确保保持正确的姿势至关重要，以免造成伤害或减弱锻炼效果。以下是正确做俯卧撑的步骤：

1. 起始姿势：平躺在地面上，身体伸直，双手与肩同宽放在地板上，手掌与肩部对齐。手指略微向外打开，与肩同宽。

2. 下降动作：用手臂的力量，慢慢弯曲肘部，将身体缓慢降至接近地面，但不要触碰地面。

3. 保持核心稳定：在下降的过程中，保持核心肌肉收紧，腰部和臀部保持稳定，避免挺起或下垂。

4. 上升动作：用胸部和手臂的力量，缓慢推起身体，回到起始位置，但不要锁定肘部。

5. 重复动作：完成一次俯卧撑后，继续重复动作，保持流畅的节奏。

6. 呼吸控制：在下降时吸气，上升时呼气，保持呼吸顺畅。

遵循这些步骤，可以确保你在进行俯卧撑时保持正确的姿势，从而获得最佳的锻炼效果，并减少受伤的风险。记住，质量优于数量，因此重要的是确保每个动作都正确执行。