延长射精时间的方法可以通过调整生活方式和采取特定的技巧来实现，而不仅仅依赖药物。以下是一些方法：

1. 锻炼肌肉控制： 增强盆底肌肉，可以通过锻炼来提高对射精的控制力，例如Kegel运动。

2. 调整性生活频率： 控制性生活的频率，避免频繁性行为有助于提高性耐力。

3. 心理调节： 学会放松心态，在性行为时放松身体和心理，减少焦虑和紧张感。

4. 改善生活习惯： 合理饮食、适度运动、良好的睡眠质量等都有助于提升身体素质，从而延长射精时间。

5. 尝试不同性技巧： 探索不同的性技巧和姿势，有时可以减轻过度刺激，延长性行为时间。

通过以上方法综合调节，可以在不使用药物的情况下有效延长射精时间。但如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家进行个性化建议。