性快感与射精时间的控制受多种因素影响，包括身体健康、心理状态和性经验。建议尝试以下方法改善情况：

1. 练习延迟射精技巧： 尝试深呼吸、分散注意力或暂停刺激，以延长性行为时间。

2. 加强骨盆肌肉： 肌肉锻炼如Kegel运动可加强骨盆底肌肉，有助于控制射精。

3. 减轻焦虑和压力： 通过放松技巧、锻炼和规律生活方式减少焦虑和紧张，有助于延长性行为时间。

4. 调整性生活技巧： 尝试减缓节奏、改变姿势或增加前戏时间，以减轻阴道过度刺激，延长射精时间。

5. 寻求专业帮助： 如问题持续影响性生活质量，建议咨询医生或性健康专家，可能需要心理咨询或药物治疗。

记住，性行为应该是愉悦和舒适的体验，不应过度焦虑于射精时间。与伴侣沟通并共同探索适合双方的方式也是重要的。