练习瑜伽可以帮助减肚子，但需要结合正确的动作和持之以恒的练习。以下是一些可以帮助减肚子的瑜伽动作：

1. 山式（Tadasana）：这是一个简单的站立姿势，可帮助调整体姿势，加强核心肌群。

2. 船式（Navasana）：这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪。

3. 腹部紧缩式（Uddiyana Bandha）：这种呼吸锁定技巧有助于收紧腹部肌肉，提高核心力量。

4. 桌式（Bhujangasana）：这是一个向上犬姿势，可以拉伸前身，增强腹部肌肉。

5. 腹部平板式（Phalakasana）：这个动作可以加强整个核心区域，包括腹部。

重复这些动作并结合深呼吸，每天进行15到30分钟的练习。注意饮食习惯也很重要，避免高糖和高脂肪食物，多摄入蔬菜水果和健康蛋白质。坚持瑜伽练习和健康饮食，配合有氧运动，可以帮助减少腹部脂肪，塑造更健康的身体轮廓。