对于勃不起不硬的情况，首先建议寻求专业医生的帮助，以排除任何潜在的健康问题。可以考虑以下调节方法：

1. 生活方式改变：保持健康的生活方式，包括适当的饮食、定期运动和充足的睡眠。避免过度饮酒和吸烟，因为它们会影响性能。

2. 管理压力：学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想和放松练习，以减轻焦虑和压力，有助于改善勃起功能。

3. 维持健康体重：保持适当的体重有助于改善血液循环和性功能。通过健康饮食和定期运动来达到并维持理想的体重。

4. 心理健康：与伴侣沟通，建立良好的情感关系，以促进性生活的愉悦和满足感。必要时，可以考虑寻求心理咨询或性治疗。

5. 药物治疗：在医生的建议下，可能会考虑使用一些药物治疗，如磷酸二酯酶抑制剂（PDE5抑制剂），如伟哥等，以帮助改善勃起功能。

请记住，个体情况会有所不同，因此最好在采取任何治疗措施之前咨询医生。