当龟头不够硬时，锻炼可以帮助改善血液循环、增强阴茎肌肉力量和提升性功能。以下是一些标准的锻炼方法：

1. Kegel运动：这种锻炼有助于加强骨盆底肌肉，可以通过收缩和放松骨盆底肌肉来进行。每日进行几组持续收缩和放松练习，逐渐增加次数和持续时间。

2. 有氧运动：如慢跑、游泳等有助于改善全身血液循环，有利于阴茎勃起硬度。建议每周进行至少3次30分钟的有氧运动。

3. 阴茎按摩：可以使用适量润滑剂进行轻柔的阴茎按摩，促进血液流动和增强神经敏感度。

4. 饮食调整：增加富含硝酸盐的食物如菠菜、红甜菜等，有助于血管扩张，提升勃起质量。

5. 戒烟限酒：烟草和过量饮酒会对血管健康产生负面影响，应尽量戒烟戒酒。

请注意，以上方法应结合医生建议和个人身体状况来选择合适的锻炼方案，避免过度锻炼或不当方法对健康造成损害。