瑜伽基本动作包括各种体式和呼吸练习，旨在提升身体柔韧性、平衡性和内心平静。常见的瑜伽基本动作包括：

1. 山式（Tadasana）：站立体式，促进身体对齐和平衡。
2. 树式（Vrikshasana）：单腿站立体式，增强平衡能力和集中力。
3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：头朝下的倒立式，拉伸身体各部位并促进血液循环。
4. 猫式（Marjaryasana）和牛式（Bitilasana）：脊柱的弯曲和伸展，有助于改善柔韧性和调整呼吸。
5. 战士式（Virabhadrasana系列）：强化腿部肌肉和平衡，提升体力和耐力。
6. 船式（Navasana）：腹部的核心训练，增强腹肌和腹部力量。
7. 蓝鹭式（Garudasana）：交叉双臂和双腿的体式，增强肌肉协调性和平衡感。

这些基本动作是瑜伽练习的基础，通过坚持练习，可以帮助提升身体的柔韧性、力量和心灵的平静。记得在练习过程中，要注重呼吸和身体的感受，保持专注和耐心。