负重深蹲动作是一项重要的力量训练动作，可有效锻炼下半身肌肉群。划分负重深蹲动作可分为以下几个步骤：

1. 准备姿势：站立时双脚与肩同宽，脚尖微微外展，保持身体直立，背部挺直，收紧核心肌群。

2. 负重位置：将杠铃置于肩部后方，双手握住杠铃，手指向上，手臂尽量与地面平行。

3. 下蹲动作：缓慢屈膝，下蹲至大腿与地面平行或略低，保持膝盖在脚尖之上，背部保持挺直。

4. 上升动作：用脚跟发力，推举身体，回到起始姿势，保持动作控制与稳定。

5. 注意事项：避免脊椎过度弯曲或翘起，控制下蹲深度以避免过度压力，保持呼吸顺畅。

6. 重量选择：根据个人能力选择合适的负重，逐渐增加重量以提高训练效果。

负重深蹲动作划分的正确执行可最大程度减少受伤风险，并确保获得最佳的训练效果。