当你感觉肌肉疼痛时，这可能是由于剧烈运动或者新的运动训练引起的。以下是一些建议来缓解这种肌肉疼痛：

1. 休息：给身体足够的时间来恢复，避免过度运动。

2. 冷敷或热敷：冷敷可以减轻肌肉疼痛和炎症，而热敷可以放松肌肉并促进血液循环。

3. 轻度活动：进行轻度的伸展运动可以帮助缓解肌肉疼痛，并预防僵硬。

4. 按摩：轻柔地按摩疼痛的肌肉可以促进血液循环并减轻不适。

5. 补充水分和营养：喝足够的水并摄取足够的蛋白质和其他营养素有助于促进肌肉修复和恢复。

6. 使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药来缓解不适。

记住，如果肌肉疼痛持续时间过长或伴有其他严重症状，最好咨询医生进行进一步评估和建议。