当膝关节内侧肌肉疼痛时，可能有多种原因，如过度使用、运动损伤、肌肉拉伤等。以下是一些可能的解决方法：

1. 休息与冰敷：休息是重要的。使用冰袋冷敷疼痛区域，每次15-20分钟，有助于减轻肌肉疼痛和炎症。

2. 适度运动：适度的运动有助于加强膝关节周围肌肉，提高关节稳定性。可进行适当的伸展、放松和力量训练。

3. 物理治疗：如有需要，可以寻求专业物理治疗师的帮助，进行针对性的康复训练，帮助缓解疼痛和恢复肌肉功能。

4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用非处方药如布洛芬等减轻疼痛和炎症，但需注意药物副作用和用药剂量。

5. 注意姿势和运动技巧：避免长时间保持同一姿势，注意正确的运动技巧和姿势，减少对膝关节内侧肌肉的不良影响。

若疼痛持续或加重，建议及时就医，接受专业诊断和治疗。