腿部肌肉过于发达可能是由于过度锻炼或者专门训练某些肌肉群所致。为了减轻这个问题，你可以采取以下步骤：

1. 综合性训练：转向全身性训练，包括有氧运动、核心锻炼和全身性力量训练。这样可以确保身体各个部位得到平衡发展。

2. 减少特定肌肉训练：如果某个特定肌肉群过于发达，可以减少对该部位的重点训练。改为更注重整体均衡发展的训练方式。

3. 拉伸和放松：进行定期的拉伸和放松训练，特别是对过于紧张的肌肉进行重点放松。瑜伽、普拉提等课程都可以提供这种放松效果。

4. 营养平衡：保持良好的营养平衡，确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉恢复和生长，但不要过度摄入导致肌肉过度发达。

5. 专业咨询：如有需要，可以咨询专业的健身教练或理疗师，根据个人情况制定更具针对性的训练计划和放松方案。

通过以上措施，你可以逐渐减轻腿部肌肉过于发达的问题，并实现身体各部位的均衡发展。