大腿肚内侧肌肉是指大腿内侧部位的肌肉群，包括内收肌群和内侧腘绳肌。要加强这些肌肉，可以采取以下方法：

1. 内收运动：通过内收运动来锻炼内收肌群。例如，做站立时的内收动作，或者使用内收训练器材进行内收运动。

2. 登山者动作：这种动作可以有效地锻炼大腿内侧肌肉。做法是俯卧姿势，模仿登山动作，膝盖向胸部靠拢，交替进行。

3. 侧卧抬腿：侧卧姿势，抬起上腿，重复进行内侧肌肉的锻炼。

4. 使用弹力带：绑在腿部，进行侧向抬腿等运动，增加内侧肌肉的阻力锻炼。

5. 有氧运动：如快走、慢跑等，可以帮助整体大腿肌肉的运动，间接强化内侧肌群。

请注意，锻炼时应适度，避免过度紧张肌肉或受伤。建议在专业指导下进行锻炼，根据个人体质和健康状况选择合适的运动方式和强度，持之以恒，才能达到锻炼效果。