郑多燕哑铃操是一项以哑铃为辅助器械的锻炼项目，旨在增强肌肉力量和塑造身体线条。以下是该操的分解动作：

1. 弯举：双脚站立，双手各持一只哑铃，手臂自然下垂，手掌朝内。缓慢弯曲手肘，将哑铃向肩部提升，保持手臂始终与身体平行。控制哑铃缓慢下降至起始位置。

2. 俯身划船：双脚并拢站立，双手各持一只哑铃，身体向前倾斜至大约45度角。手臂自然下垂，手掌朝内。缓慢弯曲手肘，将哑铃向上拉至腰部旁边，肘部保持靠近身体。然后，控制哑铃缓慢下降至起始位置。

3. 坐姿推举：坐在凳子上，双脚踏实地面，双手各持一只哑铃，手臂自然下垂，手掌朝前。缓慢推举哑铃，直到两臂伸直，然后控制哑铃缓慢下降至起始位置。

以上动作应注意保持身体姿势稳定，控制动作幅度，并适应个人的肌肉强度和灵活性。最好在专业教练的指导下进行锻炼，以确保安全和有效性。