鱼肉富含优质蛋白质和必需的氨基酸，这对于肌肉生长至关重要。但是，要增加肌肉质量，仅仅靠吃鱼肉是不够的。

关键在于鱼肉的蛋白质含量高，易于消化吸收，同时富含必需氨基酸，这有助于肌肉修复和生长。但要想增加肌肉质量，还需要综合饮食、合理训练和充足休息。

饮食方面，需要摄入足够的蛋白质，包括来自鱼肉、肉类、乳制品、豆类等。均衡的碳水化合物和健康脂肪也是必不可少的。

训练方面，进行力量训练是增肌的关键。通过适当的重量和重复次数来刺激肌肉生长。

充足的睡眠和恢复时间也是至关重要的，因为肌肉在休息时才能真正生长和修复。

吃鱼肉可以为增肌提供所需的营养，但要想取得显著效果，需要结合合理饮食、训练和休息。