对于“爱爱插两下就射了”的情况，首先要明确这可能是由于多种因素引起的。建议采取以下步骤来解决这个问题：

1. 深呼吸和放松：焦虑和紧张可能导致性行为过早结束。深呼吸和放松身体可以帮助减轻这种压力。

2. 延长前戏时间：适当的前戏可以增加性兴奋度，延长性行为的持续时间。尝试更多的亲吻、抚摸和口交等前戏活动。

3. 使用避孕套：戴上避孕套可以减少阴茎的敏感度，延长性行为时间。

4. 尝试新的姿势和技巧：改变性行为的姿势和技巧可以减少阴茎对某些部位的过度刺激，有助于延长性行为时间。

5. 多次尝试：不要过分沮丧，多次尝试可以帮助你和伴侣找到最适合的方式来延长性行为时间。

如果这些方法仍然无法解决问题，建议咨询专业的医生或性健康专家，他们可以为你提供更个性化的建议和治疗方案。