当面对“控制不住自己射的快”这一问题时，首先要理解这可能是一种生理或心理反应。建议采取以下措施来解决：

1. 深呼吸和放松：深呼吸可以减轻紧张和焦虑，帮助你放松身体，延长性行为的持续时间。

2. 练习耐力：通过自慰或性活动，逐渐增加性行为的持续时间。这可以帮助你更好地控制射精的时机。

3. 体位和节奏：尝试控制性行为的体位和节奏，找到适合你的方式，有助于延长性生活时间。

4. 增加前戏：充足的前戏可以增加性欲，让你更放松，延长性生活时间。

5. 寻求专业帮助：如果这个问题持续存在且影响到你的生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

最重要的是，要与你的伴侣进行沟通，共同探讨如何共同解决这个问题，建立相互支持和理解的关系。