小臂上的肌肉增长通常是由于频繁的重复性动作、举重或体力活动。要减少小臂肌肉的大小，你可以尝试以下策略：

1. 调整锻炼方式：如果你在做大量的力量训练，特别是涉及小臂的练习，尝试减少频率和强度。专注于全身性有氧运动，例如跑步、游泳或骑自行车，以燃烧卡路里并保持整体健康。

2. 改变工作习惯：如果你的工作或日常活动需要频繁使用小臂，尝试改用不同的方法，减少对小臂的压力。例如，使用机械设备或调整工作姿势。

3. 拉伸和放松：每天进行小臂的拉伸和放松练习，可以帮助缓解紧绷感，减少肌肉的紧张。

4. 饮食调整：保持健康的饮食，减少高热量和高蛋白的摄入，以支持身体减脂。

最终，要记住，减少肌肉是一个过程，可能需要一些时间和耐心。如果有疑问，最好咨询医生或专业健身教练，以获得个性化建议。