老年人进行运动减肥时，应该选择适合身体状况的动作，避免过于激烈的运动。以下是一些适合老年人的示范动作：

1. 快步走：每天坚持30分钟快步走，有助于提高心肺功能和代谢。

2. 水中有氧运动：在游泳池进行水中有氧运动，如水中走路或水中慢跑，能减轻关节压力同时锻炼全身肌肉。

3. 伸展运动：进行简单的伸展运动，如臂部、腿部和脊椎的伸展，有助于增加灵活性和舒缓肌肉紧张。

4. 力量训练：使用轻量级的哑铃进行手臂和腿部的力量训练，帮助增强肌肉并提高基础代谢率。

5. 瑜伽或太极：参加瑜伽或太极班，能够提升身体的平衡感和柔韧性，同时调节呼吸和放松心情。

老年人在进行这些运动时，应该注意保持适当的节奏和姿势，避免过度疲劳和受伤。最好在专业教练的指导下进行运动，以确保安全和效果。