“伍六七变成肌肉人”这个问题可能是指一个人希望在健身过程中增加肌肉量。要实现这一目标，需要遵循以下步骤：

1. 制定合适的训练计划：包括重量训练和肌肉群分割，以确保全身肌肉均衡发展。

2. 合理安排训练频率和强度：每周进行至少3-4次的重量训练，每次45-60分钟，并确保在适当的重量下进行足够的重复次数。

3. 注重饮食：增加高蛋白质、高碳水化合物和适量脂肪的饮食，以支持肌肉生长和修复。

4. 充足休息和睡眠：肌肉在休息和睡眠时才能真正增长和修复，所以确保每晚7-9小时的充足睡眠。

5. 耐心和坚持：肌肉增长是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。

通过以上方法，伍六七可以逐渐实现肌肉增长的目标，但记住，健康和安全永远是最重要的。