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晚上练习瑜伽是一种放松身心的绝佳方式，有助于缓解一天的压力并促进睡眠。以下是适合晚上练习的几种瑜伽动作：
猫-牛式（Cat-Cow Pose）：这个动作有助于放松脊椎，舒缓背部和颈部紧张。
坐姿扭转（Seated Twist）：可以消除一天中累积的压力，舒展脊椎，促进消化。
蝴蝶式（Butterfly Pose）：伸展髋部和大腿内侧，缓解下半身的紧张，有助于放松。
下犬式（Downward Facing Dog）：拉伸全身肌肉，舒展手臂、背部和腿部，释放压力。
子午线（Savasana）：最后的休息姿势，帮助身心放松，准备入睡。
每个动作应该缓慢而深度地完成，配合深呼吸。避免过于激烈的体式，以免激发身体过多的能量影响入睡。在练习前，确保在安静舒适的环境中，以便放松身心。
