健美比赛通常包括七个基本动作，这些动作旨在展示选手的身体对称性、肌肉质量和线条美。这七个基本动作分别是：

1. 自由体操：选手通过一系列流畅的动作展示肌肉线条和身体的协调性。
2. 侧展：展示选手的侧身肌肉线条和对称性，要求保持姿势的稳定和优美。
3. 志向侧弯：突显腰部和腹肌的线条，要求动作幅度大且优雅。
4. 雕像式前弯：显示腿部和背部肌肉的质量和对称性，姿势要求稳定而富有美感。
5. 哑铃弯举：用哑铃展示上臂肌肉的质量和对称性，要求动作幅度大且控制良好。
6. 后展：展示背部、臀部和腿部肌肉的线条和对称性，要求动作幅度大且姿势挺拔。
7. 自由站姿：全身肌肉线条的综合展示，选手需展现自信和优雅的站姿。

这些基本动作是健美比赛中评判选手身体美感和对称性的重要标准，选手通过优雅而有力的表现来展示他们的身体塑造成果。