当谈及健腹轮臂部肌肉，合适的练习是关键。健腹轮可强化腹部和腰部肌肉，但若想同时锻炼臂部，可采用以下方法：

1. 交替滚动：在使用健腹轮时，不仅用手臂推动轮子向前，还可将手臂交替推至侧面，从而加强肱二头肌和三头肌。

2. 反向滚动：以相反的方向滚动健腹轮，即向后推动。这可有效地锻炼肩部和背部肌肉。

3. 俯卧撑姿势：在使用健腹轮时，保持俯卧撑姿势，将重心转移到手臂和胸部，这样可进一步加强手臂肌肉。

4. 加权训练：如果感觉自身已适应了常规训练，可以考虑添加额外的重量，比如在背上放置重物或使用加重健腹轮。

注意，始终保持正确的姿势和控制，避免过度使用手臂，以免造成伤害。定期练习，并逐渐增加难度和重量，才能有效地增强臂部肌肉。