当月经量较少时，可以通过瑜伽来促进血液循环、调节内分泌，从而缓解月经不调的情况。以下是一些适合的瑜伽动作：

1. 腹式呼吸法（Bhastrika Pranayama）：这种呼吸法可以增加腹部血液循环，促进子宫功能。坐姿，深吸气同时使腹部膨胀，然后快速呼气，腹部收缩。每次练习10-15次。

2. 骆驼式（Ustrasana）：该姿势可以拉伸腹部和骨盆区域，刺激卵巢和子宫，有助于调节月经周期。跪姿，慢慢向后仰头，将手放在脚跟上，保持数秒钟。

3. 头至膝位（Janu Sirsasana）：这个动作能够促进子宫的血液循环，有助于缓解月经不调。坐姿，将一条腿向内弯曲，另一条腿伸直，身体前倾，头部尽量贴近膝盖。

4. 扭转式（Bharadvajasana）：该动作可以帮助舒缓腹部不适，促进内脏器官的血液循环。坐姿，身体扭转，一只手放在对侧膝盖上，另一只手放在地上，保持数秒钟，然后换边。

这些瑜伽动作有助于舒缓月经期间的不适，并提升身体的整体健康。但如果月经不调问题严重，建议咨询医生或专业瑜伽教练的意见。