对于“第一次总是射得很快”的问题，首先要理解这可能是由于性经验不足或紧张而导致的现象。建议采取以下措施改善：

1. 放松心态：尽量减少焦虑和紧张感，可以通过深呼吸、放松身体等方法来缓解。
2. 增加前戏：充分的前戏可以帮助提高性兴奋度，延长性行为时间。
3. 控制节奏：在性行为中控制节奏，可以通过缓慢的动作和暂停来延长性生活时间。
4. 尝试不同姿势：尝试不同的性生活姿势，找到适合双方的方式，有助于延长性行为时间。
5. 多次尝试：随着性经验的增加，很可能会逐渐减少这种情况的发生。

如果以上方法无法解决问题，建议咨询专业医生或性健康专家，以获得更进一步的建议和治疗方案。