早射（早泄）可能由多种因素引起，包括心理因素、生理因素和生活方式。在调节早射的饮食方面，建议遵循以下原则：

1. 锻炼身体：适度运动有助于提高心血管功能和身体素质，有助于控制早泄。

2. 增加锌和镁的摄入：这些矿物质对于维持性欲和性功能至关重要。可以通过食用坚果、绿叶蔬菜和海鲜等食物来增加摄入。

3. 控制咖啡因和酒精摄入：过量摄入咖啡因和酒精可能加重早泄问题，因此应适度摄入。

4. 多摄入富含维生素B和E的食物：这些维生素有助于维持神经系统和性腺的健康，可以通过食用谷物、坚果、鳄梨和橄榄油等食物来增加摄入。

5. 保持健康的体重：肥胖可能会导致激素失调和性功能障碍，因此应该通过健康饮食和适度运动来控制体重。

保持均衡饮食、适度运动和健康的生活方式是调节早泄的重要因素。如果问题持续存在，建议咨询医生寻求进一步的建议和治疗。