对于“插入十几下就射了”的问题，首先要明确这可能是一种生理反应，而非绝对的问题。建议从以下几个方面入手解决：

1. 锻炼身体：增强身体素质，包括进行有氧运动和提高耐力训练，可以有助于延长性行为时间。

2. 学习控制技巧：通过练习自我控制技巧，如深呼吸、专注于身体感受、改变节奏等，可以延长性生活时间。

3. 尝试延迟射精技巧：学习使用延迟射精技巧，如“挤压法”或“停止-开始法”，可以帮助延长性生活时间。

4. 情绪管理：情绪状态对性行为有重要影响。减少焦虑、紧张和压力，可以帮助提高性行为的持久性。

5. 沟通和理解：与伴侣沟通，共同寻找解决方案，理解彼此的需求和感受，可以建立更加和谐的性关系。

最重要的是，不要过分焦虑或自责，这只会加重问题。如果以上方法仍无法解决，建议咨询专业医生或性治疗师，寻求更深入的帮助和建议。