当遇到“很硬插几下就射”的情况时，首先要明确的是，这可能是由于性高潮控制不佳造成的。建议你可以尝试以下方法：

1. 练习延迟射精技巧： 通过自慰或性活动练习控制射精时机。试着在快到高潮时停下来，等冲动减弱后再开始。

2. 使用避孕套： 避孕套不仅可防止意外怀孕和性传播疾病，还能减少刺激，延长性行为时间。

3. 尝试不同体位和节奏： 选择减少刺激的体位，如女上位或侧位。调整插入的速度和深度，尽量减少刺激。

4. 采用意念控制： 专注于其他事物，如数数或深呼吸，以减少性兴奋。这种技巧有助于延迟高潮。

5. 增强身体健康： 运动、均衡饮食和充足睡眠有助于提高身体健康，从而改善性功能。

请记住，性行为是一种学习的过程，需要时间和耐心。如果问题持续存在，最好咨询专业医生或性治疗师寻求帮助。