当进行跑步时，您可能会担心长肌肉，但通常情况下，跑步不会显著增加肌肉量。要避免肌肉增长，您可以采取以下措施：

1. 控制跑步强度：保持中低强度的跑步，避免过度挑战肌肉。长时间、低强度的有氧运动有助于燃烧脂肪，而不是增加肌肉质量。

2. 增加有氧运动：结合其他有氧运动，如游泳或骑自行车，以增加卡路里消耗，而不是专注于单一形式的运动。

3. 控制饮食：保持适当的饮食，控制蛋白质摄入量，避免摄入过多的蛋白质，这有助于防止肌肉过度生长。

4. 增加柔韧性训练：进行拉伸和瑜伽等柔韧性训练，以保持肌肉的柔软度和伸展性，避免过度肌肉紧张。

通过这些方法，您可以继续享受跑步带来的健康益处，而不必担心肌肉过度生长。记住，每个人的身体反应不同，所以请根据自己的感受和目标调整运动和饮食计划。