腿部肌肉快速跳动可能是由多种因素引起的，包括肌肉疲劳、缺乏锻炼、生活方式等。要减轻这种症状，可以采取以下措施：

1. 适当休息和放松：给肌肉足够的休息时间，避免过度使用。
2. 增加运动量：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，以增强肌肉力量和耐力。
3. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，注意饮食均衡，避免过度疲劳和压力。
4. 进行适当的拉伸和放松：在运动前后进行合适的拉伸动作，缓解肌肉紧张和疼痛感。
5. 避免长时间静坐：定期站起来活动一下，避免长时间固定姿势导致肌肉僵硬。

如果这些方法仍无法缓解问题，建议咨询医生或理疗师进行进一步评估和治疗。