当小腿肌肉过于发达，看起来粗壮，通常是由于过度锻炼或者运动方式不当所导致的。要解决这个问题，可以采取以下措施：

1. 调整训练方案：减少对小腿肌肉的直接训练，尤其是大重量和高强度的训练。改为进行低强度的有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，有助于减少肌肉体积。

2. 增加伸展和柔韧性训练：通过拉伸和瑜伽等活动，放松小腿肌肉，增加肌肉的柔韧性和伸展性，有助于使肌肉看起来更加修长。

3. 控制饮食：避免摄入过多的蛋白质和卡路里，以防止肌肉过度生长。采用平衡饮食，控制总热量摄入，有助于减少肌肉的体积。

4. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入有助于促进代谢和排泄多余的废物，有助于控制肌肉体积。

5. 定期休息：给小腿肌肉充足的休息时间，以便肌肉有机会修复和恢复，避免过度训练导致肌肉过度发达。

通过合理调整训练方案、增加伸展训练、控制饮食和保持良好的休息，可以逐渐改善小腿肌肉过度发达的问题，使其看起来更加纤细修长。