当我们谈论“把盆骨变窄”的问题时，瑜伽提供了一系列有益的动作来帮助调整身体结构。以下是一些可以尝试的瑜伽动作：

1. 桥式（Bridge Pose）：躺在地上，脚掌与髋部对齐，双手放在身体两侧。吸气，然后慢慢将臀部抬起，使身体形成一条直线，保持数秒钟，然后呼气放下臀部。

2. 腹部船式（Navasana）：坐在地上，双腿伸直，手臂伸直向前。吸气，慢慢抬起双腿和上半身，形成V形，保持数秒钟，然后呼气放下。

3. 倒立式（Headstand）：在墙边站立，手肘与肩同宽，将头放在地上，慢慢抬起双腿，使身体倒立在墙上，保持平衡。

这些动作可以帮助加强盆骨周围的肌肉，提升身体的稳定性，同时有助于调整盆骨的位置，使其更加紧凑。但请记住，在进行任何瑜伽练习之前，请咨询专业的瑜伽教练或医生，确保动作的正确性和安全性。