对于肌肉肿块的处理，首先需要明确导致肿块的原因。可能的原因包括肌肉拉伤、肌肉炎症、脂肪瘤等。建议采取以下步骤：

1. 休息与冰敷：给肌肉足够的休息时间，避免加重损伤。冰敷可减轻肿块周围的炎症和疼痛。

2. 局部按摩：轻柔地按摩肿块周围的肌肉，有助于促进血液循环，加速康复。

3. 药物治疗：如果肿块伴有疼痛或炎症，可考虑使用非处方止痛药或消炎药，但请务必在医生指导下使用。

4. 医疗检查：如果肿块持续存在或伴随其他症状，应及时就医。医生可能会进行进一步检查，如超声、MRI等，以明确诊断并制定合适的治疗方案。

5. 物理治疗：在医生的建议下，可以进行物理治疗，如热敷、理疗等，有助于加速康复和肌肉功能恢复。

记住，对于任何身体异常症状，及时就医是最重要的。