当面对射得过快的情况时，首先要明确这可能是由多种因素引起的，包括生理和心理因素。建议采取以下步骤来解决这一问题：

1. 深呼吸与放松技巧： 在性生活前进行深呼吸和放松练习，可以帮助减轻焦虑和紧张感，延长性生活时间。

2. 性生活频率调整： 减少性生活频率可以有助于增加性生活时的耐力和控制力。

3. 性爱技巧学习： 学习一些延长性生活时间的性爱技巧，如避免过快的刺激，采用缓慢而持续的性刺激方式。

4. 使用延迟喷雾或延迟霜： 这些产品含有局部麻醉剂，可以延长性生活时间。但在使用之前，请咨询医生或药剂师。

5. 心理咨询： 如果问题持续存在并影响到生活质量，考虑寻求专业心理咨询或性治疗师的帮助，他们可以帮助你探索根本原因并提供个性化的解决方案。

请记住，对于每个人来说，解决这个问题的方法可能不同，关键是找到适合自己的方法，并与伴侣进行良好的沟通和合作。