地板减肥动作是一种有效的身体锻炼方式，可帮助增强核心肌群、改善姿势，并消耗卡路里。以下是几个常见的地板减肥动作：

1. 仰卧起坐：平躺在地板上，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前或头后，然后慢慢抬起上半身，使肩膀离地，然后缓慢放下。

2. 俯卧撑：平躺在地板上，手臂伸直支撑身体，保持身体成一条直线，然后屈肘将身体慢慢降低至接近地面，再用手臂力量将身体推起。

3. 平板支撑：身体俯卧在地板上，手臂伸直支撑身体，保持身体成一条直线，保持这个姿势数秒钟或数分钟。

4. 仰卧腿部提升：平躺在地板上，双手放在身体两侧，然后慢慢抬起双腿，使其与地面成90度角，然后慢慢放下。

这些动作可以根据个人的健康状况和锻炼目标进行调整和修改，建议在进行任何新的锻炼计划前咨询专业医生或教练。