打开盆骨在瑜伽中是一个关键的动作，可以增强盆底肌肉，改善姿势和身体平衡。以下是一些常见的瑜伽动作，有助于打开盆骨：

1. 桥式（Setu Bandhasana）：躺在地板上，双脚并拢弯曲，双手放在身体两侧掌心朝下。慢慢提起臀部，使身体呈桥状，保持数秒钟后放下。

2. 低位角式（Malasana）：双脚张开，脚尖稍微外展，蹲下身体，使臀部接近地面，双手合十放在胸前，保持深呼吸。

3. 树式（Vrksasana）：站立直立，将一脚放在对侧大腿内侧或小腿上，双手合十或伸向天花板，保持平衡。

4. 蝶式（Baddha Konasana）：坐在地板上，双脚并拢弯曲，双脚底相对，双手握住脚掌，用肘部轻压双腿向下，伸直背部。

这些动作可以帮助打开盆骨，但请注意保持正确的呼吸和体位，并在舒适的范围内进行练习，以避免过度拉伤肌肉。建议在瑜伽教练的指导下进行这些动作，以确保正确性和安全性。