当一个人在性行为中遇到“插入一分钟就射精了”的问题时，首先应该考虑生理和心理因素。建议进行以下步骤来解决这个问题：

1. 身体健康检查： 确保身体健康，排除任何潜在的生理问题，如性功能障碍或激素失调。

2. 心理调节： 减轻焦虑、压力和情绪问题可能会有所帮助。尝试放松技巧、深呼吸或冥想来减轻焦虑。

3. 性行为习惯： 考虑改变性行为习惯，延长前戏时间，减慢节奏，尝试不同的性姿势以减少对阴茎刺激。

4. 锻炼和饮食： 保持健康的生活方式，包括适当的锻炼和均衡的饮食，有助于提高性功能。

5. 与伴侣沟通： 与伴侣坦诚沟通，共同寻找解决方案，减少性压力，增加互相理解和支持。

6. 专业帮助： 如问题持续存在，建议寻求专业性健康医生或性治疗师的帮助，他们可以提供更个性化和专业的建议和治疗方案。

最重要的是，要理解这是一个常见的问题，而不是个人失败。通过积极的态度和适当的治疗方法，大多数情况下可以有效解决这个问题。