小孩子跳绳时的拉伸动作非常重要，可以帮助他们避免受伤并提高灵活性。以下是一些适合小孩子跳绳前后进行的简单拉伸动作：

1. 手臂拉伸：伸直一只手，用另一只手轻轻拉住手腕向身体对侧拉伸，保持15-30秒，然后换边。
2. 肩部旋转：双手放在肩膀上，做小范围的圆形运动，每个方向各做10-15次。
3. 腿部拉伸：站立，将一只脚提起并向臀部方向拉，保持15-30秒，然后换脚。
4. 小腿拉伸：站立，一只脚向后踩住另一只脚的脚背，然后向前倾身，保持15-30秒，然后换脚。

这些拉伸动作有助于准备小孩子的肌肉和关节，使其更容易适应跳绳的运动。记住，拉伸动作应该轻柔而不过度拉伸，以避免受伤。