对于“第一次总是很快射”的问题，首先要理解这可能是一种生理反应，通常与性经验的缺乏有关。建议采取以下措施改善情况：

1. 练习控制呼吸：深呼吸有助于放松身体，延长性生活时间。
2. 尝试延迟射精技巧：练习停止-开始技巧或挤压技巧，有助于延长性生活时间。
3. 增加前戏时间：充足的前戏可以提高性兴奋度，降低射精阈值。
4. 使用延时喷剂或避孕套：这些产品含有局部麻醉剂，可以减少阴茎的敏感度，延长性生活时间。
5. 寻求心理辅导：有时性焦虑或压力可能导致早泄问题，心理辅导可以帮助处理这些问题。

记住，与伴侣沟通至关重要。尽管这可能会令人尴尬，但分享您的担忧和寻求合作是解决问题的关键。如果问题持续存在，最好咨询专业医生或性治疗师的建议。