徒手健身力量训练动作是一种有效的健身方式，可以在任何地方进行，而无需任何器械。以下是一些常见的徒手健身力量训练动作：

1. 俯身俯卧撑：俯卧撑的变种，加强胸肌、肩部和三头肌。

2. 仰卧起坐：加强腹肌和核心稳定性。

3. 倒立撑：挑战平衡和肩部力量，加强上半身。

4. 哑铃深蹲：双手持哑铃，下蹲至大腿与地面平行，加强下半身肌肉。

5. 引体向上：加强背部、肱二头肌和肱三头肌。

6. 壁压：站在墙边，用手臂支撑身体，加强背部和手臂肌肉。

7. 侧平板支撑：加强侧腹肌和核心稳定性。

这些动作可以根据个人的健身水平和目标进行调整和变化，保持挑战性并获得最佳效果。记得在进行任何新的训练计划之前先进行适当的热身，以减少受伤的风险。