要延长射时间，首先要理解射的基本原理。射是一种精细的生理过程，受到身体和心理因素的影响。建议采取以下方法延长射时间：

1. 练习控制呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和延长性行为时间。

2. 尝试“停-开始”技巧：在性行为中，当感觉到高潮即将到来时，停止刺激，等待一段时间后再开始。

3. 采用避孕套：戴上避孕套可以降低阴茎对刺激的敏感度，延长射的时间。

4. 锻炼肌肉控制：通过锻炼骨盆底肌肉，可以增强对射的控制能力。

5. 寻求心理帮助：如果射的问题与心理因素有关，可以考虑咨询心理咨询师或性治疗师寻求帮助。

以上方法可以帮助延长射时间，但对每个人来说效果可能有所不同。建议根据个人情况选择合适的方法，并坚持练习。