早泄是一个常见但困扰许多人的问题。建议你和医生沟通，以排除任何潜在的健康问题。采取以下措施可以帮助你延长性生活时间：

1. 练习延迟技巧： 尝试采用缓慢而深呼吸的方法来控制兴奋程度。练习延迟技巧可以帮助你更好地掌控身体的反应。

2. 性前技巧： 在性行为开始之前，通过各种方式（如前戏）来放松身心，以减少性兴奋的压力。

3. 使用避孕套： 一些延迟喷剂或润滑剂含有麻木剂，可以帮助减少敏感度，延迟射精的时间。

4. 锻炼身体： 适度的身体锻炼有助于提高体能和心理素质，从而减少早泄的可能性。

5. 保持健康生活方式： 合理饮食、充足睡眠和减少压力有助于维持身体的平衡，从而改善性功能。

最重要的是，要有耐心和信心。早泄是可以治疗和管理的，而且很多时候只需一些调整就能改善状况。与伴侣坦诚沟通，并寻求专业帮助，可以帮助你找到适合你的解决方案。