当面临“插不到两分钟就射了”的问题时，首先要明确这可能是一种生理反应，通常称为早泄。建议采取以下措施来缓解这一问题：

1. 锻炼身体： 有氧运动如跑步、游泳等可提高心肺功能，有助于控制身体的生理反应。
2. 采用房事技巧： 尝试减慢节奏、增加前戏时间，或尝试使用延迟喷剂来延长性生活时间。
3. 保持放松： 减少焦虑和压力有助于提高性生活的持久性。可以通过冥想、深呼吸等放松技巧来帮助自己保持放松。
4. 改善生活习惯： 注意饮食、睡眠和生活规律，充足的睡眠和健康的饮食有助于提高身体状况。
5. 寻求专业帮助： 如果以上方法未能缓解问题，建议咨询医生或性健康专家，他们可以为您提供更具体的建议和治疗方案。
   记住，性健康是个人健康的重要组成部分，不要因为这个问题而感到羞耻或尴尬，寻求帮助是解决问题的第一步。