早上起床后进行全身减肥动作是一个良好的健身习惯，可以帮助提高新的一天的活力和代谢。以下是一个标准的全身减肥动作方案：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或者头部后方。然后慢慢抬起上半身，使肩部离开地面，然后缓慢放下。重复15-20次。

2. 俯卧撑：平躺在地板上，双手与肩同宽，手掌与地面平行。用手臂的力量将身体推起，直到手臂伸直，然后慢慢放下。重复10-15次。

3. 弓步蹲：站立，双脚与肩同宽，一脚向前迈出大步，弯曲两腿，直到前腿大腿与地面平行。然后用力推起，回到起始姿势。交替双腿，重复10-12次。

4. 平板支撑：俯卧在地板上，双手撑地，保持身体成一条直线，脚尖着地。保持这个姿势，尽量保持平板，持续30秒至1分钟。

这个简单而全面的动作组合可以有效地激活全身肌肉，提高心肺功能，加速新陈代谢，有助于全身减肥。记得每个动作做完后要做适当的拉伸放松。