站立瘦小腿的动作一周是否有效取决于你的目标和动作的选择。为了有效减小小腿围度，建议结合以下动作每周进行3-4次的锻炼：

1. 瑜伽的脚踝转动：坐在椅子上或地板上，抬起一只腿，然后画圈脚踝。每只腿进行20-30次。

2. 单腿蹲和平衡：站立时将一个腿抬起，然后慢慢蹲下。重复10-15次，每只腿都要进行。

3. 跳绳：跳绳可以很好地锻炼小腿肌肉。每次进行2-3分钟。

4. 小腿抬腿：坐在椅子上，把脚抬起，然后用力尝试踮起脚跟。重复15-20次。

5. 脚尖走路：赤脚脚尖走路，这有助于拉伸小腿肌肉和增强脚踝。

这些动作可帮助增强小腿肌肉，改善循环，并减少脂肪。但要注意，仅靠一周的练习可能无法立即看到显著的结果。坚持每周进行这些动作，结合适当的饮食和全身运动，才能达到长期瘦小腿的效果。