对于这个问题，首先要明确的是射精时间短暂可能是由多种因素造成的，包括生理和心理因素。建议采取以下方法来延长性生活时间：

1. 练习耐久性: 通过自慰或性行为练习控制射精时的身体反应，逐渐增加耐久性。

2. 采用性生活姿势: 选择一些能够减少阴茎敏感度的性生活姿势，如女上位或侧位。

3. 使用延迟喷雾或延迟套: 这些产品含有局部麻醉剂，可以延迟射精时间。

4. 注意调节情绪: 紧张、焦虑等情绪会加速射精，尝试放松身心，可以通过深呼吸、放松按摩等方法来缓解。

5. 保持健康生活方式: 健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动有助于提高性功能。

最重要的是，如果这个问题严重影响了生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家，以寻求更专业的建议和治疗。